۶ خوراکی کلیدی برای تقویت بینایی و پیشگیری از مشکلات چشمی

مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند نقش موثری در بهبود و حفظ سلامت چشم ایفا کند. این خوراکی‌ها به ویژه برای افرادی که با مشکلاتی مانند خشکی چشم، تاری دید یا نگرانی از کاهش بینایی مواجه هستند، توصیه می‌شوند.

سیب‌زمینی شیرین یکی از منابع غنی ویتامین A است که مصرف یک عدد متوسط آن می‌تواند دو برابر نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. زرده تخم‌مرغ نیز حاوی لوتئین و زآگزانتین است؛ ترکیباتی که در جلوگیری از دژنراسیون ماکولا، یکی از دلایل اصلی کاهش بینایی در سالمندان، نقش دارند.

هویج به عنوان منبعی عالی از بتاکاروتن، برای پیشگیری از شب‌کوری بسیار مفید است. سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج نیز با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، چشمان را در برابر آسیب‌های ناشی از نور مضر محافظت می‌کنند.

ماهی‌های چرب، با دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین A، به رفع خشکی چشم کمک کرده و سلامت کلی چشم را ارتقا می‌بخشند. در نهایت، لبنیات مانند شیر و کشک نیز به دلیل دارا بودن ویتامین A، در حفظ سلامت چشم موثر هستند.

منبع: snntv